martes, 26 de abril de 2011
Deja que te coma el tigre
El nunca entendió la hipersensibilidad de ella. Esa parte de ella que la volvía frágil frente a muchas actitudes de él, que ella interpretaba como desapego, abandono, frialdad, falta de cariño. El siempre pensó que ella exageraba, que las cosas estaban más que bien, que los problemas era insignificantes, que ella armaba una guerra por casi nada casi siempre. Ella no encontró nunca las palabras para comunicarle que en verdad la pasaba mal. Que un día entero sin tener contacto con él la lastimaba, que las decisiones que él tomaba unilateralmente como si ella no existiera, le mandaban el mensaje de que no tenía un lugar en el mundo de él y que su presencia en la vida de este hombre parecía muchas veces prescindible. Se pensó varias veces como una muñeca que sacaban de su vitrina cuando era necesaria y que volvía a ser guardada cuando ya no lo era. Tal vez en esto radicaba el problema. Ella, enamorada, se perdió a sí misma y dejó de verse como una persona independiente, convirtiéndose en un objeto adaptable a las necesidades de él. Y lo hacía por estar convencida de que esta relación era la buena, la definitiva, la que alejaría para siempre su tristeza y su soledad. Tenía tantas ganas de compartir su vida con alguien, pero en eso estaba sola, porque su idea de entrega y de cercanía, su idea de comprometerse, de cerrar filas en torno a quien se ama, su idea del amor no tenía nada que ver con la de él, que era un solitario empedernido acostumbrado a vivir su vida como le daba la gana. El no sabía comunicar lo que le pasaba y había días en que lo único que quería era estar en silencio, haciendo sus cosas sin que nadie lo molestara. Ese era él y ningún pecado había en que fuera así. Y esa era ella, con necesidades de afecto y cercanía que chocaban con el espíritu solitario y silencioso de él.
Hoy, ella se enfrenta al dolor de la pérdida, a la incertidumbre, al síndrome de abstinencia que le genera la ausencia de él. Quiere llamarlo cada segundo del día, quiere decirle que no importa lo que ella quiera, que prefiere estar con él como sea a tener que alejarse para siempre. Pero luego se calma, se toma un café y se da cuenta de que no puede hacer eso, porque estaría traicionándose y porque algún día le cobraría a él haber renunciado a sus deseos y necesidades so pretexto del amor.También sabe que su miedo a la soledad y a la tristeza lo tendrá que resolver ella y que ninguna relación por buena que sea, hará el efecto mágico que sólo el trabajo personal puede hacer. Ella sabe que las despedidas duelen y también sabe que es más fuerte y menos frágil de lo que parece. Piensa en esa fábula oriental que una amiga le contó: "el dolor es como un tigre y de pronto te das cuenta de que estás frente a él. Sería inútil correr porque de todos modos te alcanzará. Mejor abraza al tigre y deja que te coma".Así que ella no hará nada más que seguir adelante con su vida lo mejor posible dadas las circunstancias. Y no se permitirá echar a perder todo lo demás de su vida que funciona bastante bien sólo porque tiene roto el corazón. Y cuando el tigre venga por la noche al final del día cuando está cansada o en momentos felices en los que quisiera estar con El, lo abrazará y dejará que se la coma. Y aunque hoy cada segundo le parezca una eternidad, ella sabe que todo pasará.
miércoles, 20 de abril de 2011
Mi Amor es Real
Mirarte mientras sonríes llena mi almade una extraña sensación de paz y amor.Ver tus ojos iluminados y llenos de vidadando confirmación a lo que tu boca dice,me hace pensar que he encontrado untesoro muy valioso.
Y como eres un tesoro,ahora que te he encontrado, no te quiero perder.Quiero tenerte por siempre a mi lado,darte mi corazón y ofrecerte como regalo todoeste amor que me haces vivir y sentir.
Eres tan plena como la luna llena y tan frescacomo la primavera que me atrae con su belleza.Estoy sorprendido de mi mismo, porque muchasveces en el día me observo distraído pensandoen tu recuerdo.
Y al recordarte te siento cerca aunque estés lejosy mi vida se alimenta de esa dulce esperanza desaber que soy yo el dueño de tu querer.Entonces la oscuridad pasa, amanece sobre mi vida.Llueve y cada gota me salpica de felicidad.
Se va el frío, siento un calor reconfortante y pienso…¿Eres real o aún estoy durmiendo?Entonces me pellizco o estrujo mis ojos,y me cercioro de que todo esto que estoy viviendoy sintiendo aquí en mi corazón es real y es mi verdad.
NO ACTUES POR IMPULSO
Pero la persona que siempre actúa movida por sus sentimientos o emociones, se equivocará muchas veces. Es por esto que Dios nos dio la capacidad de razonar, de meditar, analizar y poder tomar decisiones. Se supone que esa es una de las características que nos diferenciamos de los animales.
Porque los animales no pueden pensar, ellos simplemente existen y actúan conforme al instinto que tienen. Pero tú y yo podemos librarnos de muchas situaciones difíciles si logramos pensar antes de actuar.
Pienso que quien da rienda suelta a sus emociones y permite que lo dominen es como una hoja que lleva el viento a cualquier lugar; o como caballo que corre desenfrenado hacia un abismo. Cuántas personas están pagando en la cárcel largos años debido a que en un momento, un solo instante en el que no pensaron y se dejaron llevar por la presión o el sentimiento actuaron con ira, desesperación, odio, resentimiento, etc.
A veces, un solo minuto en el que tomes una decisión incorrecta, puede cambiar el rumbo completo de tu vida para bien o para mal. El estar en un lugar equivocado, a la hora equivocada, en el día equivocado, puede ser perjudicial. El estar también con las personas equivocadas puede causarnos serios problemas.
Dios en su infinito amor, muchas veces nos envía señales directas y en otras sutiles para que nos desviemos de la ruta que queremos seguir; y en otras ocasiones nos indica el camino que debemos tomar. Sin embargo a nosotros nos toca decidir, actuar y asumir las consecuencias de las cosas que hagamos y de las decisiones que tomemos.
Mi consejo el día de hoy es muy sencillo: “NO ACTÚES POR IMPULSO, MEDITA BIEN, ANTES DE TOMAR CUALQUIER DECISIÓN IMPORTANTE EN TU VIDA”. Si por ejemplo, sabes que eres una persona que cuando te enojas, dices cosas de las cuales luego te arrepentirás y que no podrás hacer nada para cambiarlo, mejor guarda silencio, serénate y luego habla. Si conoces de ti que tomas decisiones bajo presión, no te dejes llevar por la presión porque al final y al cabo, los demás no serán los que tendrán que pagar lo que solo te compete a ti.
Tienes a un amigo incondicional y ese es Dios, por tal razón, háblale, pídele en oración su consejo y que te dirija. Busca la ayuda de personas que estimes que realmente puedan ayudarte, escucha, sopesa las situaciones y luego toma tu decisión. No seas como los seres irracionales que viven el momento, sin pensar en nada más y que cuando abren los ojos, es demasiado tarde para remediar.
martes, 19 de abril de 2011
Estoy sola… ¿por qué?
En la vida siempre hay días buenos y días malos, yo por ejemplo, a veces me siento muy sola y me pregunto porqué… Creo tener lo indispensable pero así es, el sentimiento de soledad es a veces más grande que las ganas de estar mejor.
Se me ha ocurrido poner algunos motivos para saber porqué en ocasiones estamos o nos sentimos solas…
Veamos con qué mujeres nos identificamos más:
1) La mujer resignada:Se resigna a todo, no corre riesgos, no hace nada que le pueda sacar de su entorno, se sabe perdedora antes de dar una batalla, su negativa ante la vida es su mejor escudo para protegerse. Siempre piensa que no se merece nada, no le gusta los cambios, vive compadeciéndose a sí misma, se ve mal desde adentro hacia afuera pero prefiere vivir así que hacer cambios.
¿Qué hacer?Pues antes que nada les diría que no se olviden de reforzar su autoestima, que aquí hay muchos artículos que a más de una le servirá… ayúdense por favor.
2) La mujer guerrera, la que le da miedo a los hombres:Aunque se muestre fuerte esconde muchos miedos, ella se piensa que es autosuficiente, que no necesita de nadie, que ya dejó a su familia, y que su vida le pertenece. Cuesta mucho entrar en su mundo, pues ella se cree invencible… Costará encontrar a alguien que esté a su altura…
¿Qué hacer?Tomando conciencia que siempre habrá personas mejores y peores que ella, debe tratar de reconciliarse consigo misma, y saber que no todo lo puede hacer ella sola, siempre se necesita de alguien para salir adelante.
3) La mujer románticaElla es la eterna enamorada del amor, la que espera la llegada de un príncipe azul que la saque de su rutinaria vida. Cuando el amor llega a estas personas se vuelven ciegas, no paran ante nada. Su refugio es el amor, allí es donde se protege ella. Debe cambiar su forma de pensar, no existen los príncipes ni tampoco salen corriendo los hombres tras de nosotras, debemos dar los mismos pasos que el otro, somos humanos y todos nos equivocamos..
¿Qué hacer?Enfrentarse a la realidad de que la vida romántica de cada persona depende de dos, ella debe saber que los hombres son humanos. Dejar de creer en los príncipes azules, comenzar a salir a los centros comerciales, cines, incluso chatear y conocer personas normales, porque los príncipes azules no existen, lo siento.
4) La mujer platónicaEs la mas light de todas, vive llena de amigos, va de fiestas, para ella no hay frenos, es capaz de acostarse a las 6 y a las 7 estar ya levantada para su trabajo. Tiene miedos a los compromisos y al sexo, para ella cuanto más platónico sea todo, mucho mejor, así no sufrirá.
¿Qué hacer?Antes de anda, amarse a sí misma. Amar a su cuerpo para que empiece a sentir la sensualidad que posee su cuerpo, perder el miedo a lo nuevo, mirarse en el espejo que tenemos aquí y ver lo guapa que es, como para querer sólo cosas banales…
5) La madre sacrificadaEs aquella que esconde sus miedos detrás de sus hijos, sólo quiere ser madre y no amante. Le da terror que sus hijos sepan su historias de amor, y eso no debe ser así, llegará el día en que los los hijos se marcharán del hogar y ellas quedarán solas, entonces, ¿por qué rechazar el amor si golpea a nuestras puertas?
¿Qué hacer?Compartir los labores de madre con los de la mujer que ama y tiene los mismos deseos de hace años…Liberar y compartir las ilusiones con la familia, eso la hará una mujer mucho más feliz.
6) La mujer enfermeraEs la mujer que siempre lo da todo, la que deja de comer para dar de comer a quien vive de ella. Siempre está dispuesta que le chupen hasta la última gota de sangre porque piensa que así la aceptarán. Y todo esto es un error, porque cuando ella nada tenga se marcharán de su lado si lo que tiene no es amor de verdad.
¿Qué hacer?Tiene que tomar las riendas de su vida, ser dueña de sus propios actos, entregarse a su relación de amor y no a las necesidades y caprichos de los demás. Amar sin sufrir, eso es lo que debe hacer, y sobretodo no estar comprando cariño.
Bueno mis amigas, este es un poco tema más serio, piénsalo y miremos en qué lado estamos.Quizás nos asombremos de los resultados.
Las quiero mucho,
Extrañar no debería doler
Extrañar a alguien no puede hacerte llorar. Estar triste y melancólica sí. Es cierto que cuando amas mucho eso te causa una tremenda angustia, pero ¿sabes por qué?
Duele porque no le puedes tener, porque no puedes estar a su lado. No duele extrañar a alguien que está lejos de nosotros, lo que duele es las ganas de tenerlo cerca y no poder.
Lo que debería dolernos de verdad es el extrañar a alguien que nunca nos amó, o a alguien que sólo causó dolor en nuestra vida. Extrañar a alguien que prefiere estar en otros brazos y nos los tuyos… eso sí que duele.
Duele que no te amen, eso sí puede ser causa de lágrimas…Pero si alguien te ama, sólo puedes sentir nostalgias por la lejanía, pero llorar no, porque eres amada, sólo que debes tener paciencia para estar algún día junto a esa persona…
Recuerda que extrañar te puede doler… pero es el efecto lo que causa el amor.
Un mensaje muy corto para que reflexionemos,
Las quiero mucho
El hombre buscado
En una breve conversación un hombre le pregunta a una mujer:“¿Qué tipo de hombre estás buscando?”Ella se quedó un momento callada antes de verlo a los ojos y le preguntó:“¿En verdad quieres saber?”Él respondió: “Sí”
Ella empezó a decir… “Siendo mujer en esta época, estoy en una posición de pedirle a un hombre lo que yo sola no puedo hacer por mí. Yo pago todas mis facturas. Yo me encargo de mi casa sin la ayuda de un hombre. Yo estoy en la posición de preguntar, ¿Qué es lo que tú puedes aportar en mi vida?”
El hombre se quedó mirándola. Él claramente pensó que ella se estaba refiriendo al dinero. Ella, sabiendo lo que él estaba pensando dijo:
“No me estoy refiriendo al dinero. Yo necesito algo más. Yo necesito un hombre que luche por la excelencia en todos los aspectos de la vida.”
El hombre cruzó los brazos, se recargó en la silla y le pidió que le explicara.
Ella le dijo:“Yo quiero a alguien que luche por la excelencia espiritual, porque yo necesito a alguien con quien compartir mi fe en Dios. Yo quiero a alguien que luche por la excelencia mental, porque yo necesito a alguien con quien conversar y que me estimule mentalmente. Yo no necesito a alguien mentalmente simple. Yo no quiero a un hombre que luche por la excelencia financiera porque yo no necesito un cargo financiero.Yo quiero a alguien suficientemente sensible para que me comprenda por lo que yo paso en la vida como mujer, pero suficientemente fuerte para darme ánimos y no dejarme decaer. Yo quiero a alguien al cual yo pueda respetar. Para poder ser sumisa, yo debo respetarlo. Yo no puedo ser sumisa con un hombre que no pueda arreglar él mismo sus problemas. Yo no tengo ningún problema con el ser sumisa. Simplemente él tiene que merecérselo…
¡Dios hizo a la mujer para ayudar al hombre! Yo no puedo ayudar a un hombre que no se puede ayudarse a sí mismo. “
Cuando ella terminó ella lo vio a los ojos y él se veía muy confundido y con interrogantes.
Él le dijo:“Estás pidiendo mucho.”Ella le contestó:“Sí, es que yo valgo mucho.”
Autor Desconocido
¿Qué te dice tu espejo?
Les invito a vernos en este espejo a ver cómo nos vemos cada día que pasa.Hoy, en este momento me dice esto…
A mí me dice…Que los años son años y no por eso soy una “carroza”, al contrario, al mirar el espejo veo que he sabido superar muchos obstáculos en mi vida, que me levanto con ojeras, duermo poco, y como a fuera de hora.Y eso al final pasa factura, me siento cansada; pero también al mirarme me siento muy afortunada de poder tener vida, algunos talentos, y poder ayudar a muchas personas que necesitan de la palabra.
También me dice…
Que ojalá mis días tuviesen 30 horas para poder dedicar tiempo a todas mis amigos, pero no puedo, no tengo tiempo como para hablar con todos al mismo tiempo que atiendo a mis demás responsabilidades… y me miro, y veo que dentro de mí aún quedan muchas cosas por dar o regalar…
Pero lo que más veo en el fondo de mis ojos, y así lo he comprobado, es que tengo a Dios muy metido en mi corazón, porque a pesar de las dificultades me da la risa, me da el llanto, la pena y la alegría, y todo esos componentes no son malos, son pedazos de vida, de mi vida.Me gustaría que mis días fuesen más coloridos porque hoy veo mi vida en blanco y negro… pero soy feliz, porque depende de mí el cambiarlo, y lo haré.
El ritmo de la vida va muy rápido, y todos quieren mujeres perfectas… yo no lo soy, pero sé que tengo buenos pensamientos y trato de no juzgar a las personas para que cuando me tengan que juzgar a mí sean benignos, y el único que me puede hacer eso es Dios..
Y quiero cambiar mi vida, tratar de ser feliz.
Y a ti… ¿qué te dice tu espejo?
Los quiero mucho,Anímense y mírense en mi espejo.
jueves, 14 de abril de 2011
Seguiré Avanzando
miércoles, 13 de abril de 2011
Homenaje a la madre soltera
Madres solteras que salen adelante
Madres solteras… ¿presas fáciles?
lunes, 11 de abril de 2011
La hora de limpiar nuestro corazón
Mirar hacia adentro
viernes, 8 de abril de 2011
Sin ti también puedo ser feliz
jueves, 7 de abril de 2011
No se puede dar lo que no se tiene
No hay nada peor que querer a quien nunca dejará de defraudarte
Estar solas, son pareja.
Muchas veces nos sentimos agobiadas al ver pasar nuestros días sin pareja a nuestro lado. No queremos estar solas, por lo que muy frecuentemente acabamos cometiendo errores, entablando nuevas relaciones con hombres que igual no nos convenían… Pero no deberíamos sentirnos tan mal cuando estamos solas, especialmente sabiendo que ese periodo de nuestras vidas puede ser muy enriquecedor para nosotras, incluso para la futura etapa de pareja… Estar solas –sin pareja- no es infernal, ello depende de la actitud que asumas al respecto. Por lo general estas etapas de “soledad” son las que resultan más enriquecedoras para la vida individual en beneficio de la vida en pareja, pues pensemos, ¿cómo vamos a ser capaces de estar con otro si ni siquiera nos acostumbramos a vivir con nosotras mismas? Blaise Pascal decía que la infelicidad ocurre cuando una persona es “totalmente incapaz de sentarse sola en su habitación”. La soledad puede ser vivida como un momento propicio para conocerse mejor, hablar con nuestro ser interno, equilibrarnos, reflexionar y preguntarnos qué es lo que de verdad queremos de nuestras futuras relaciones de pareja. El éxito de aprender a “estar solas” estriba en que sepamos madurar emocionalmente y evitemos buscar una relación sentimental con el único fin de evadir nuestra soledad. Si lo analizas bien, nunca estas “sola”, siempre tienes a alguien dispuesto a apoyarte aunque no sea una persona de la cual estés enamorada. A continuación, algunas claves para aprender a “estar solas” y a partir de allí tener relaciones de pareja más plenas y saludables. Claves para estar solas, y bien: No aceptes ninguna relación para evadir el sentimiento de soledad. No salgas a la calle como si fueses un cazador en búsqueda de su presa. Si has de encontrar a alguien especial para tu vida, lo más probable es que no tengas que estar todo el tiempo bajo la mira de un rifle. Estás sola, ¿y? Acepta tu situación, no hay nada de malo en ello. No te atemorices si llevas mucho tiempo sin pareja. Al contrario, eso significa que te vas en serio y no andas con cualquier persona solo por “pasar el momento”. No guardes tus verdades. No tengas miedo a “perder” a alguien simplemente por ser quien eres. Recuerda, es mejor solas que mal acompañadas. Percibe y reconoce tus sentimientos, para saber cuál es tu estado de ánimo y cómo debes afrontarlo. Suprime cualquier comportamiento o actividad que haga que no te enfrentes a ti misma. Permítete estar sola, piensa en ti, reflexiona y piensa en cómo puedes ser una mejor persona. Cuídate. Haz deporte, come saludable, realiza las actividades que más te gustan y dedícate a lo que consideras relevante para ti en este momento. Confía en tus capacidades y cualidades. No lances expresiones de desdén, si te encuentras sin pareja es porque debes aprender algo que seguramente no aprenderías si tuvieses una relación. Ten en cuenta que todo es pasajero. Y si el amor te ha de encontrar, pues que te encuentre feliz contigo misma. Estar solas no es un problema mientras sea una elección o una situación coyuntural. Aprender a “estar solas” habla de la madurez del alma. La soledad puede ser nuestra amiga para abrir los senderos del entendimiento, es tu responsabilidad elegir la mirada que vas a brindarle. No olvides que si el amor tarda en llegar… es porque seguro será el verdadero.
Un amor imposible
miércoles, 6 de abril de 2011
Yo me acepto tal como soy
Vivir como si fuese el último día ...
Vivamos cada día como si fuese el último, no dejemos pasar un día sin haber hecho algo bueno para ti o para los que te rodean.
Es posible ser feliz, es posible vivir una vida gratificante, en plenitud.
Todas las cosas malas se pueden revertir, si alguna vez has hecho algo malo o piensas que has actuado mal, no pienses que eso necesariamente te perseguirá hasta el último de tus días; no es así, cada día que abrimos nuestros ojos es una nueva oportunidad para volver a hacer las cosas bien, una nueva oportunidad de recomenzar con nuestras vidas.
Vuelve a hacer planes, no dejes que el hastío y el aburrimiento te tapen el sol, haz de tus días un nuevo renacer, una nueva oportunidad para no cometer los errores del pasado.
Ríe, eso siempre te hará bien, te dará vida, juventud, y contagiarás a los que te rodean de buenas vibraciones. Serás querida y respetada por tener siempre la palabra justa, la sonrisa cuando un rostro esté triste. Se feliz para que todo lo que haces sea hecho con mucho amor y cariño.
-Tú eres la dueña de tus sentimientos,
de sentirse como quieras-
Si te apetece llorar, no te reprimas, llora lo que haga falta, deja que todos tus sentimientos afloren para que puedas liberarte de todo lo que te aprisiona.
-Recuerda mujer, que tú eres la luz del camino, la obra perfecta de Dios-
Ayuda a quien pide tu consejo, ofrece unas palabras, unas conversaciones con personas que lo están pasando mal. No sabes cuanto están deseando encontrar una persona que sólo le diga que “aquí estoy”, “cuenta conmigo”. Y aunque nada te diga, se sentirá protegida por ti, una mujer como ella capaz de comprenderla. Recuerda que los males de amores son los que no dejan avanzar, son lo que más cuesta sacar de nuestros corazones y de nuestra mente. Tu apoyo es muy importante.
Camina por la vida siendo una buena persona, sintiendo la brisa del aire que nos toca cuando caminamos, si vas por la vida con esa actitud tan positiva, extendiendo tus manos a quien lo necesite, serás una persona que siempre será recordada por su gran entrega.
Recuerda que no todos sonríen en este momento, tristemente hay muchas lágrimas derramas por todos lados, acércate a los que sufren, deja tu huella en este mundo.
-Regala amor-
No te guardes la bondad ni el amor, repártelo, entrégalo, regálalo, pero que no se quede sólo en ti, porque de nada te servirá el día de mañana. No hay que ser egoístas, deja cosas positivas en tu caminar por esta vida.
-Tú eres luz. -
Con tu ejemplo puedes dar luz al mundo, muéstrales a las personas que te rodean que se puede ir ayudando a la gente sin esperar nada a cambio, que la mejor recompensa la tendrás al final de tu vida.
Vive tu vida a tope, recuerda que todos estamos de paso por esta vida y que cada día es como subir a una gran escalera, cuesta, pero cuando llegues a la cima y mires hacia abajo y veas toda la gente que se benefició de tu bondad, serás la persona más feliz de la tierra.
Reencuéntrate contigo misma en tu espacio interior, se una persona que es capaz de renacer cada día, en cada amanecer y en cada momento del día. Deja que el amor y la bondad inunde tu corazón para que tu interior se ilumine. Da lo mejor de ti a quienes viven en tu entorno.
Recuerda que lo único más grande que tú, es Dios, los demás somos todos iguales, pero podemos hacer una diferencia si amamos a nuestros semejantes. Si somos capaces de amar, también seremos capaces de ser amadas.
Viviendo de esta forma, haciendo estas cosas, nuestros días serán maravillosos, por el sólo hecho de haber sido bondadosas ya estaremos siendo bendecidas.
¡Ámate, mujer!
No te veas fea, gorda, o demasiado flaca. Importa el contenido no el estuche.
Ámate mucho, imagínate feliz, la mente es un imán y todo lo que desees y pienses como por arte de magia lo atraerás. No te sientas menos que otra mujer, ella puede ser más en algunas cosas,pero tu tendrás tus virtudes en otras…
Recuerda amar la vida, con sus días de sol, con sus días nublados, con sus tormentas eléctricas…
Es la vida y está para gozarla, disfrutarla a cada instante… en cada momento…
Mujer te estoy hablando a ti…
Llena tu mochila de bellos recuerdos, y deja los malos a un costado del camino y ahora, frente al espejo, sonríe, observa lo lindo de tu cuerpo y destácalo, y luego mira tu interior: el poder está en ti…
Puedes elegir: sentirte bella y amada o fea con una vida sin sentido.
Puedes elegir: darte otra oportunidad de ser feliz o esperar con tristeza que tu vida se apague.
Puedes elegir: la alegría o la tristeza.
Puedes elegir: cerrar los puños y pelear o perder todas las esperanzas.
Fíjate metas y lucha por ellas.
No te sientas egoísta si dedicas parte de tu tiempo a algo que te gusta y que te hace feliz..
NO OLVIDES: ¡EL PODER ESTA EN TI.